Spenótos Csirkemell | Spenótos csirke | Alacsony kalóriás étel

Spenótos, kukoricás, gombás csirke. Ebéd vagy vacsora ötlet. 

Hozzávalók: 

* 1 db vöröshagyma 

* 50 dkg csirkemellfilé 

* 2 tk kurkuma 

* 2 ek szójaszósz 

* 1 dl víz 

* 2 gerezd fokhagyma 

* spenót 

* kukorica 

* gomba 

* 10 dkg sajt

 * só, bors, 

 * petrezselyem 

* rizs 

Elkészítés: 

- olajon üvegesre pirítjuk a vöröshagymát, majd fehérre sütjük a csirkemellett 

- sózzuk, borsozzuk, adjunk hozzá kurkumát és szójaszószt 

- 10 -15 percig pároljuk 

- adjuk hozzá a spenótot, fokhagymát, gombát és a kukoricát (ízlés szerint, ki mennyire szereti) - adjuk hozzá a sajtot, és egy kis petrezselymet 

- közben sós vízben főzzük meg a rizst 

Jó étvágyat!